Elektrolyten: Wat Zijn Het en Wanneer Heb Je Ze Nodig?

Meer dan alleen sportdrank

De term elektrolyten roept waarschijnlijk beelden op van felgekleurde sportdrankjes. Maar elektrolyten zijn geen marketingterm — het zijn letterlijk de mineralen die je lichaam gebruikt om signalen door te geven, spieren te laten samentrekken, en vocht op de juiste plek te houden.

Zonder elektrolyten werkt je zenuwstelsel niet. Je hart klopt niet. Je spieren bewegen niet.

Wat zijn elektrolyten eigenlijk?

De belangrijkste elektrolyten in je lichaam zijn natrium, kalium, magnesium, calcium, chloride en fosfaat. Stuk voor stuk mineralen die een elektrische lading dragen. Je zenuwcellen gebruiken elektrische signalen om te communiceren, en die signalen worden opgewekt door de beweging van elektrolyten door celmembranen.

Wanneer heb je extra nodig?

Niet na een halfuurtje rustig joggen. Maar er zijn momenten waarop de balans verstoord raakt: intensief sporten (60+ minuten), warm weer, alcohol, keto of vasten, ziekte met koorts.

De klassieke signalen van een tekort: spierkramp, hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid, hartkloppingen.

De simpelste elektrolytendrank

500 ml water, snufje zout (natrium), scheutje citroensap (kalium). Optioneel: mespuntje magnesiumpoeder. Klaar.

Voor dagelijkse ondersteuning leveren Amare's Nitro Xtreme en Origin de mineralen die je nodig hebt.

* Voedingssupplement. Geen geneesmiddel.