Mijn Immuunsysteem Was Een Ramp — Dit Heeft Écht Geholpen

Ik was zo iemand die élke winter minstens twee keer goed ziek was. Niet zo'n beetje. Echt goed. Een week plat. En dan in het voorjaar nóg een keer, voor de zekerheid. Mijn collega's maakten er grappen over. 'Daar heb je hem weer.'

Het was niet grappig. Ik was het zat.

Wat ik probeerde (en niet werkte)

Vitamine C pillen. Ken je die bruistabletten? Elke ochtend één. Resultaat: nul. Ik werd nog steeds ziek. Toen las ik ergens dat vitamine C amper helpt tégen verkoudheid — het verkort de duur met misschien een halve dag. Geweldig. Een half jaar bruistabletten voor een halve dag minder snotteren.

Daarna: echinacea. Homeopathische druppels. Knoflookcapsules. Allemaal geprobeerd. Allemaal niks.

De ommekeer

Wat wél hielp? Drie dingen. En het grappige is: geen van die drie had ik zelf verzonnen.

1. Vitamine D. Mijn huisarts testte mijn bloed (op mijn verzoek, hij wilde eerst niet). Vitamine D bleek dramatisch laag. 'In de winter heeft 60% van de Nederlanders een tekort', zei hij. Ik slikte een hoge dosis, op recept. Binnen een maand voelde ik het verschil. Niet dat ik nooit meer nieste. Maar ik werd niet meer zo ziek als vroeger.

2. Probiotica. Dit was de grootste verrassing. Ik dacht altijd dat probiotica voor je darmen was. Voor als je opgeblazen bent of niet kunt poepen. Maar een vriendin vertelde me dat 70% van je immuunsysteem in je darmen zit. Ik dacht dat ze overdreef. Ze overdreef niet. Het is echt zo. Je darmen zitten vol met immuuncellen. Als die niet goed werken, werkt je hele afweer niet goed.

3. Slaap. Dit is zo'n advies waar je moe van wordt. Iedereen zegt het. Maar het is wél waar. Toen ik eenmaal mijn vitamine D op peil had en probiotica slikte, sliep ik beter. En toen ik beter sliep, werd ik nog minder vaak ziek. Een vicieuze cirkel — maar dan in positieve zin.

Wat ik nu doe

Elke dag: vitamine D (vooral in de winter), probiotica, magnesium. En ik probeer voor elven in bed te liggen. Lukt niet altijd. Maar als ik het een paar weken achter elkaar doe, voel ik het verschil.

Supplementen zijn geen garantie dat je nooit meer ziek wordt. Maar bij mij hebben ze een enorm verschil gemaakt. Van drie keer per jaar goed ziek naar... ik kan me niet herinneren wanneer ik voor het laatst écht ziek was.

* Voedingssupplement. Geen geneesmiddel. Raadpleeg bij twijfel een arts.