Supplementen bij Winterdip: Voorkomen & Behandelen

Het is niet "in je hoofd"

Oktober. De zomertijd eindigt. Het is donker als je wakker wordt, donker als je thuiskomt van werk. En plotseling ben je moe. Zonder reden. Somber. Hunkerend naar koolhydraten.

Dit is geen karakterzwakte. Het is biologie. Je lichaam reageert op minder daglicht door meer melatonine en minder serotonine aan te maken. Het resultaat: je winterdip.

De supplementen die helpen

Vitamine D3. Minder zon = minder D. Supplementeren is geen keuze in de winter, het is noodzaak. Neem dagelijks 10-25 µg. Amare Sunrise bevat 5 µg D3 plus 22 superfoods en 9 vitaminen.

Omega 3 (DHA/EPA). DHA is structureel onderdeel van je hersencellen. Een lage DHA-inname correleert met depressieve klachten. Amare Sunset levert 520 mg EPA en 223 mg DHA.

Magnesium. Kalmeert je zenuwstelsel en ondersteunt slaap. Neem 's avonds 300-400 mg.

B-vitamines. Je energiestofwisseling draait op B-vitamines. Een B-complex of multivitamine in de ochtend ondersteunt je energieproductie de hele dag.

Wat je ook kunt doen

Supplementen alleen lossen een winterdip niet op, maar ze geven je wel de basis. Combineer met: dagelijks een ochtendwandeling (zelfs bij bewolking — daglicht is daglicht), beweging, en sociale contacten. Het zijn de kleine dingen die het verschil maken.

* Voedingssupplement. Geen geneesmiddel.